Pilates Summer Challenge
2024
Herzlich Willkommen zur Pilates Summer Challenge.
Ich freue mich riesig, Dich hier begrüßen zu dürfen.
10 Days of Pilates - Holiday Quickies!
Ich sende Dir sonnige Grüße aus dem Urlaub und damit 10 Tage lang ein Mini Workout zum Mitmachen: Diese kurzen Sequenzen sind perfekt geeignet für eine effektive knackige Pilateseinheit. Alle Videos können mit oder ohne Gewichte durchgeführt werden. Die Workouts sind der Reihe nach aufgebaut, so dass Upper & Lower Body gleichermaßen gekräftigt werden. Wiederhole die Übungsreihe gern bis wir uns bald wiedersehen.
Ich hoffe, du liebst diese Quickies!
Love & Happy Holidays
Sabrina
Tag 1
Lifte deinen Po in nur wenigen Minuten
(Gewichte optional)
Tag 2
Für eine schlanke Taille und einen flachen Bauch.
Tag 3
In nur wenigen Minuten kannst du deine Innenschenkel effektiv straffen, wenn du dein Level erhöhen möchtest, nutze gern deine Gewichtsmanschetten.
Tag 4
Definiere deine Arme und Schultern, kombiniert mit sanften Twists für deine Taille.
Tag 5
Diese schnelle seitlich liegende Pilates Class zielt auf die äußeren Oberschenkel und Hüften ab.
Tag 6
Dieses effektive Training spricht die oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln an.
Tag 7
Diese kleine Sequenz hat es ins sich, wir kräftigen Gesäß und Oberschenkelmuskelatur, Beckenboden & unteren Rücken mit der Bridge Übung.
Tag 8
Ein formendes und straffendes Arm (Bizeps, Trizeps) und Schulterworkout - Du kannst es gern als Ergänzung eines Po o Bein Workouts nutzen.
Tag 9
Definiere deine Taille und bekomme einen flachen Bauch mit neuen Moves Twists & Side Planks.
Tag 10
Genieße wohltuende, langsame und fließende Dehnübungen zum Abschluss deiner Challenge.
You deserve it!